Sophrologue & Hypnothérapeute
Consultations en cabinet à Castelnau-le-Lez ou en visioconférence
Accès tramway ou Parking gratuit
Votre sophrologue et hypnothérapeute
Un proverbe très connu dit que "l'on a deux vies et que la deuxième commence lorsque l'on se rend compte que l'on n'en a qu'une."
Ma deuxième vie a commencé en 2017, c'est un réel changement dans ma vie qui m'a amené à un bouleversement professionnel. Salariée à l'institut du cancer de Montpellier pendant 2 ans dans la prévention des cancers, j'ai travaillé sur des projets qui permettent de prévenir certaines addictions, comme l'alcool et le tabac chez les adolescents . Ces thématiques me tiennent à coeur, intervenir avant que l'addiction ne s'installe peut être une belle manière de proposer des alternatives. Trouver d'autres possibilités pour sentir du bien-être en soi : se reconnecter à son corps par la respiration et la relaxation, et apprendre à calmer son mental par la visualisation positive.
J'ai ensuite eu l'opportunité de faire de la formation avec des demandeurs d'emploi, les coacher pour les aider à être mieux préparés pour passer un entretien d'embauche. Une expérience intéressante, où j'ai pu apprendre au contact des personnes : comment avoir un discours plus valorisant, mieux structuré, plus authentique pour convaincre le recruteur. Apprendre à gérer son stress, se positionner de manière juste en entretien, prendre confiance en soi et en ses potentiels sont autant d'éléments déterminants pour incarner son discours. Ce qui m'a marqué dans cette expérience, c'est comment une personne peut s'illuminer quand elle parle de ce qui l'anime profondément, cela permet de mieux faire passer un message. Tout change, le regard, l'expression du visage, l'intonation de la voix... Finalement, être soi-même permet de révéler sa propre particularité et d'entrer en contact avec l'autre d'une manière plus authentique. Je dirais que la forme est importante, mais que révéler le fond apporte ce petit supplément d'âme qui fait la différence.
Et la première vie alors ? J'ai commencé par étudier la Psychologie à l'université pendant 4 ans, puis je me suis formée à l'école de Sophrologie du Languedoc en 2012, dirigée par le Dr Martine Orlewski, au métier de sophrologue. J'ai travaillé pendant 6 ans en cabinet libéral à Jacou, et parallèlement j'ai eu la chance d'animer de nombreux ateliers auprès d'adolescents dans un lycée sur Lunel, sur la thématique des addictions, du stress, de la confiance en soi et la préparation mentale au baccalauréat. Une lycéenne une fois m'a dit : "Marie tes séances c'est réellement un kiff, ça devrait faire partie de nos cours".
J'ai aussi fait de la formation en entreprise, sur la gestion du stress et des conflits, avec cette idée d'amener les salariés à mieux s'adapter au changement, prévenir le burn-out, retrouver de l'énergie et trouver un élan positif dans le cadre du travail.
Le fil conducteur dans tout ça ? Je dirais qu'il s'agit de mon profond intérêt pour l'être humain, et ce depuis de nombreuses années. D'une certaine manière, cela fait partie de ce que je suis ; mon approche ouverte et adaptée à chacun en découle. Convaincue que chaque expérience amène une compréhension nouvelle, permettant un nouvel apprentissage, j'ai su en tirer profit pour aujourd'hui être au plus juste dans les accompagnements que je vous propose.
Je suis également formée en hypnose ericksonienne, ce qui élargit la palette d’outils dont je dispose dans mes accompagnements. L'hypnose permet de lever des blocages non accessibles en état ordinaire de conscience. C'est un outil très puissant qui permet d’amorcer de nombreux changements et de transformer certains comportements problématiques.
Mon objectif est de vous accompagner afin de vous permettre d'être autonome et de mesurer rapidement le bénéfice du travail que nous réalisons ensemble.
NB: Pour ceux qui se sont posés la question, je suis sûre qu'il y en a, voilà la réponse : la deuxième vie a permis d'enrichir la première, voilà pourquoi je l'aborde en premier :-)
Prestations proposées
La Sophrologie
La sophrologie est un entraînement du corps et de l'esprit permettant de développer sérénité et mieux être, basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit.
L'Hypnose
L'hypnose est un état modifié de conscience dont l'objectif est d'accéder à un processus inconscient dans lequel le sujet est plus réceptif aux idées et aux compréhensions.
Formations en entreprise
La sophrologie vise le bien-être au travail. Elle permet de créer une atmosphère calme, favorable à l'épanouissement individuel des salariés et à la réussite des objectifs de l'entreprise.
Sophrologie avec les adolescents
Accompagner les adolescents grâce à la sophrologie
Relaxation, dynamisme, équilibre.
Découvrir des techniques permettant de se détendre, de trouver l’équilibre en soi et de se ressourcer.
La Sophrologie
Qu'est-ce-que c'est ?
La sophrologie permet, avec une méthode simple et efficace, de découvrir les capacités que nous possédons tous, de vivre notre existence en équilibre, en harmonie et en préservant notre santé.
La sophrologie s’est inspirée de méthodes de relaxation occidentales et de pratiques orientales, elle a été crée par un médecin Colombien, Alfonso Caycedo en 1960.
Contrairement à une idée reçue, elle ne se résume pas à de la relaxation pour se détendre. Elle propose un entrainement structuré qui permet de retrouver une harmonie entre le corps et l’esprit.
Pour cela, elle invite au travers de sensations ressenties dans le corps, à renforcer l’état naturel d’équilibre présent chez l’être humain. Elle permet de dynamiser de façon positive, par une prise de conscience, les qualités et les ressources dont nous disposons.
Etre au quotidien plus à l’écoute de son corps, ses ressentis, ses valeurs, de la vie autour de soi et en soi…
Quel sont les outils ?
- La respiration : en apprenant à utiliser au mieux notre capacité respiratoire, nous accédons à un formidable outil de détente et de gestion du stress.
- La détente musculaire : elle permet d’éviter les tensions superflues qui crée des douleurs dans le corps ; cette détente musculaire pourra devenir réflexe après quelques séances.
Pour cela, la sophrologie propose des exercices de relaxation dynamique où le corps est mobilisé pour permettre une prise de conscience de ce qui se passe en soi.
- La visualisation positive : elle va nous amener à porter un nouveau regard face aux événements de la vie qu’ils soient futurs ou passés, nous permettant ainsi de les surmonter et de mieux les vivre.
La sophrologie permet de réguler les états émotionnels négatifs comme l’inquiétude, la colère et la déception et de cultiver les émotions positives telles que la confiance, l’enthousiasme et l’optimisme.
Elle représente une alternative sérieuse à bien des maux de la vie de tous les jours :
- Apprendre à se détendre, retrouver son calme par la respiration.
- Evacuer les tensions physiques et émotionnelles présentes dans le corps.
- Se détacher des pensées négatives.
Elle privilégie l’expérience vécue et permet une évolution rapide vers une pratique autonome. Ses outils sont faciles à apprendre et peuvent aisément être utilisés en situation.
Chacun prend les outils qui lui convient afin de créer un quotidien plus harmonieux.
Comment se déroule une séance ?
Je vous reçois avec plaisir dans mon cabinet à Castelnau-le-Lez pour vous accompagner sur le chemin du bien-être.
Je vous propose un moment pour vous, une parenthèse dans l’agitation quotidienne. La séance débute par un dialogue pour que je puisse écouter vos besoins, vos attentes et lors d’un premier entretien nous définissons ensemble les objectifs que vous souhaitez atteindre.
La séance comprend des temps de respiration, de détente avec des exercices de relaxation, des exercices dynamiques pour évacuer les tensions corporelles ou des visualisations d’images positives.
J’adapte le choix des exercices en fonction de vos besoins et de votre demande initiale.
Un temps est prévu en fin de séance pour partager, si vous le souhaitez, votre vécu : ressentis, émotions...
La séance se déroule en trois phases :
Phase 1 : LE NIVEAU SOPHROMINAL
Amener la personne à un niveau de conscience situé entre la veille et le sommeil.
Ce niveau de conscience permet de développer une qualité de présence et d’intégration du vécu des exercices.
Phase 2 : LA TECHNIQUE DE RELAXATION STATIQUE OU DYNAMIQUE
Accompagner la personne à pratiquer un exercice de relaxation dynamique et/ou de relaxation statique.
Le choix de l’exercice est fonction des objectifs prédéfinis avec la personne en entretien.
Phase 3 : LA DÉSOPHRONISATION
Ramener la personne à un niveau de conscience vigilante avec la récupération progressive du tonus musculaire.
Durant toute la séance, la personne est tout à fait consciente, libre de faire ou non un exercice et peut interagir avec le Sophrologue.
A l’issue de ces phases, un temps est prévu pour que la personne partager, si elle le souhaite, son vécu de la séance : c’est la phénodescrition.
La clé de la Sophrologie est vraiment la répétition des exercices qui conduit à une transformation progressive de la personne.
L’entraînement sophrologique est un investissement personnel qui demande du temps et de l’énergie.
Un suivi en sophrologie dure le temps qu'il faut pour s'approprier et intégrer les exercices dans votre quotidien. En général, un suivi dure entre 6 et 12 séances en fonction de votre objectif à atteindre et de votre vécu personnel.
L'accompagnement proposé est personnalisé, ce qui permet d'améliorer concrètement votre quotidien
Quel est son intérêt ?
La pratique de la sophrologie permet à chacun de trouver ses propres moyens pour s’adapter aux contraintes liées à notre monde actuel. Elle permet de trouver son équilibre, de développer ses potentiels, d’améliorer ses capacités d’adaptation et ses relations aux autres. C’est un cheminement intérieur qui amène une meilleure connaissance de soi et de ses ressources pour faire face aux situations de vie difficiles ou simplement pour vivre sereinement le quotidien.
Plus qu’une méthode de relaxation, la sophrologie est au quotidien un atout pour faire face à la pression, au stress. Elle propose d’aborder la vie d’une manière plus positive, plus créative. Elle permet par des moyens simples, de prendre confiance en soi et de donner du sens à sa vie.
A chacun de découvrir par sa pratique, son expérience, tout l’intérêt et le bénéfice que cette méthode apporte.
A qui s'adresse-t-elle ?
Elle s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent acquérir des outils, une démarche pour s’épanouir ou mieux s’adapter dans leur vie professionnelle, sociale ou personnelle.
La sophrologie peut être pratiquée à tous les âges de la vie pour:
- Augmenter sa confiance en soi à l’occasion d’un évènement important : entretiens d’embauche, compétitions sportives, examens, hospitalisation ;
- Appréhender et préparer sereinement un accouchement (en complément de l’aide médicale proposée par les sages-femmes) ;
- Gérer la douleur.
- Gérer toutes les problématiques liées au stress : tensions, insomnies, anxiété, état dépressif ;
- Améliorer les troubles du sommeil ;
- Accepter un problème de santé et l’aborder avec du recul ;
- Aider à traverser un changement de situation (deuil, séparation, conflits, déménagement).
- Dépasser une addiction : écrans, tabac, alimentation etc...
- Retrouver du tonus.
- Mieux appréhender ses phobies.
- Gérer son anxiété, sa timidité et mobiliser son énergie pour la réussite.
Pour prendre soin de soi et de son capital santé
"Toute action positive, dirigée vers la conscience, se répercute positivement sur la totalité de l'être humain."
- Alfonso Caycedo - Créateur de la sophrologie
" Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux."
Marcel Proust
Formation en entreprise
A quoi sert la Sophrologie en Entreprise?
En alliant performance, bien-être et prévention la sophrologie intéresse de plus en plus le monde de l’entreprise. La sophrologie est largement connue dans la prévention des effets négatifs du Stress, elle peut aussi aider à mieux gérer le rythme de travail imposé par l’entreprise et à réduire la fatigue.
Elle s’adresse autant aux salariés qu’aux managers qui souhaitent apprendre des techniques faciles à utiliser dans le monde professionnel, pour mieux gérer les rythmes imposés par l’entreprise et mieux s’adapter aux contraintes liées à l’organisation du travail.
L’objectif en Sophrologie est donc de renforcer le bien-être et l’équilibre du salarié pour qu’il puisse répondre aux exigences de productivité tout en préservant son énergie et sa stabilité. Ainsi, cette prise en compte individuelle va permettre d’améliorer la cohésion de groupe et de réduire les relations conflictuelles qui nuisent au bon fonctionnement de l’entreprise.
Formation Gestion du stress en milieu professionnel
OBJECTIF : Comprendre le stress et découvrir des exercices pratiques pour mieux gérer son stress au travail.
- Améliorer le seuil de résistance au stress, à la fatigue.
- Mettre en œuvre des techniques préventives pour éviter les déperditions d'énergie.
- Améliorer les capacités d’écoute, de contrôle de soi et la gestion des émotions.
- Faire descendre rapidement la pression au travail lorsqu’elle se manifeste.
- Améliorer sa concentration.
- Renforcer la motivation, l’esprit d’équipe, la confiance en soi.
- Retrouver du dynamisme en prenant un temps pour soi.
- Augmenter la performance au travail
PROGRAMME :
- Comprendre les mécanismes du stress : qu’est-ce que le stress – comment agit-il sur nos organismes- diagnostic personnel.
- Connaître les techniques de gestion du stress : comment et pourquoi ça marche : les techniques physiques et les techniques mentales
- Définir son organisation de gestion du stress :
--> identifier les situations stressantes et les actions à mettre en œuvre pour abaisser son niveau de stress - rédiger un plan d’action personnel à court et moyen termes.
- Ateliers pratiques : gestion du stress
- Prévenir la perte d’énergie en neutralisant les pensées négatives, en étant dans une dynamique positive afin de mieux vivre la pression au travail.
- Développer la confiance en soi
DUREE : 7 heures
EFFECTIF : 10- 30 participants
PUBLIC : vivement conseillé au plus grand nombre.
Aucun pré requis n’est nécessaire.
Merci de me contacter pour toute demande de devis.
Formation gestion du stress, familles rurales Montpellier
Formation sur la relaxation adaptée au personnel de crèche
Cette formation permet de sensibiliser les professionnels de la petite enfance (crèche, école...) aux techniques de base en relaxation adaptées aux enfants. C'est une formation complète, alternant pratique et théorie, permettant d'acquérir des savoir-faire concrets ainsi que de donner des outils d'accompagnement au bien-être.
Objectifs de la relaxation auprès d’enfants
- Permettre aux enfants qui le souhaitent de se détendre, de retrouver de l’énergie, de la confiance en eux.
- Prendre conscience de leur corps.
- Gérer leurs émotions, leurs colères.
- Favoriser la concentration, l’attention.
- Développer leurs sens.
- Offrir un lieu de repères, d’expression.
- Se respecter et respecter les autres.
Objectifs de la relaxation pour le personnel
- Donner des outils pour la gestion des conflits, de la colère.
- Apprentissage des bases en Relaxation adaptée aux enfants.
- Apprendre à programmer une séance de Relaxation.
- Apprendre aux enfants à se calmer, à se détendre par des techniques simples et ludiques.
- Se familiariser avec les ateliers de groupe. (3 à 5 enfants)
La Relaxation peut être pratiquée dès que l’enfant a conscience de son corps et qu’il a la capacité de se concentrer, dès 3 ans.
DUREE : 7h
EFFECTIF : 10-15 participants
PUBLIC : Personnel de crèche, auxiliaire de puériculture, assistante maternelle, enseignants, parents, éducateurs...
Toutes les grandes personnes ont d'abord été des enfants,
mais peu d'entre elles s'en souviennent
Antoine de Saint Exupéry
La Sophrologie avec les adolescents
L’adolescence est une période de transition, parfois difficile, pleine de changements généralement subis, à la fois dans le corps et dans la tête. Une quête d'identité, la recherche de limites, une perte de repères accompagnée de transformations physiques, psychiques et psychologiques. Le regard sur soi et sur le monde se modifie. Le besoin d'identification est fort, les émotions peuvent être vécues intensément. Une période qui peut amener à tester ses propres limites, celles des autres et à rechercher des sensations fortes.
Je dirais qu'il n'y a pas une manière, mais des manières, d'accompagner les adolescents dans cette période de vie. Ils nous amènent en permanence à une remise en question et mobilisent une capacité d'adaptation. Les accompagner, c'est aussi connaître leurs codes, leurs valeurs pour que, d'une certaine manière, ils puissent s'identifier à l'adulte et s'autoriser à être eux-même.
Une quête de sens, sur la vie, sur soi, sur le monde amène aussi des centres d'intérêts nouveaux. Ce qui caractérise aussi l'adolescence est une forte possibilité de changement. Je dirais que l'adulte a bien souvent sa muraille bien établie autour de lui et que l'adolescent peut ouvrir la porte plus facilement avec simplicité et authenticité, à condition de créer un climat de confiance. L'adolescence est une période idéale pour amorcer de nombreux changements, prévenir des conduites à risque en leur proposant autre chose que les écrans, les réseaux sociaux, une possibilité de traverser cette période différemment.
Objectifs de la Sophrologie dans le cadre du collège / lycée :
Découvrir une manière de se relaxer, de se détendre.
Améliorer la concentration, l’attention, la mémorisation.
Développer la confiance en soi.
Gérer les émotions, le stress et l’angoisse.
Savoir activer l'énergie dans son corps, savoir se motiver, et savoir récupérer.
La sophrologie permet d’obtenir un relâchement physique et mental, ce qui permet de trouver un meilleur équilibre.
Objectifs des Séances :
Donner aux l'élèves des outils simples et efficaces pour qu'ils puissent trouver en eux des ressources face au stress.
Repérer ses sources de stress.
Utiliser des méthodes de prévention et de gestion du stress.
Découvrir et tester quelques outils pour évacuer les tensions accumulées dans le corps.
Renforcer le sentiment de sa propre valeur.
Découvrir des exercices simples et pratiques pour se détendre au quotidien
Pour l’accompagner à devenir l’adulte de demain, la sophrologie permet à l’adolescent d’optimiser ses ressources et ses capacités
La sophrologie permet d’accompagner les adolescents face à cette période de changement et leur offre des outils pour construire leur identité, s’affirmer, et retrouver si besoin un état de bien-être au quotidien.
Les addictions
L’addiction est un véritable risque chez les adolescents, d’autant plus que, de nos jours, ils consomment de plus en plus jeune (dès l’âge de onze ans) et que le risque de dépendance est étroitement lié à la précocité de la consommation. L’addiction chez l’adolescent peut être expliquée par deux éléments majeurs : d’une part, la recherche de sensations et d’autre part le besoin de remédier aux pensées angoissantes et dépressives. Ainsi, toute addiction chez le jeune est l’indice d’une incapacité à répondre à l’adversité à l’aide de ses propres stratégies. Parmi les produit utilisés, le tabac, l’alcool et le cannabis restent en tête de liste, souvent consommés de façon régulière. Il y a aussi le téléphone portable, les jeux vidéos, cyberaddiction, etc.
L’addiction est considérée comme une solution en raison d’un manque d’accès aux ressources intérieures. L'addiction répond à une souffrance, un vide intérieur, un manque où une dépendance va s'installer pour combler cette souffrance intérieure. La sophrologie peut aider à se débarrasser des comportements addictifs en proposant d'autres manières de s'apporter du bien-être. Elle permet à la personne souffrant d'addiction de devenir l’actrice de son abstinence en lui donnant des outils lui permettant de l’accompagner et de devenir autonome.
Des séances de Sophrologie dans la prévention des conduites addictives chez lez jeunes
Il s'agit d'une action qui permet de promouvoir la santé, la sophrologie donne des outils aux jeunes pour faire face à l’échec, au stress sans recourir aux psychotropes. Elle trouve sa place dans la prévention des conduites addictives car elle permet de trouver un moyen sain de se relaxer et de sentir bien. L’objectif étant de leur apporter une détente du corps et de l’esprit, d’améliorer la confiance en soi et de renforcer l’estime de soi.
Objectif : proposer, par la Sophrologie, une alternative à la consommation de substances prychotropes .
Une pratique de la Sophrologie peut aider le jeune à :
> Répondre différemment à ses pulsions
> Sentir et connaître son corps par des techniques de relaxation dynamiques.
> Reconnaître et calmer le stress grâce à des exercices de respiration, pour évacuer les tensions et aboutir à un état de relaxation.
> Gérer les émotions, se recentrer.
> Gérer la frustration. Le sophrologue apprend à réaliser des exercices faciles à pratiquer en inter-séance, afin de devenir progressivement autonome et devenir acteur de leur détente.
La sophrologie aide à neutraliser l’état de tension interne que le comportement addictif était censé soulager. La personne apprend à être plus à l’écoute d’elle-même et à distinguer ses vrais besoins.
Atelier Sophrologie, Lycée Victor Hugo de Lunel
"L'addiction, c'est tout ce qui vide la vie de son sens, tout en la faisant paraître meilleure"
Clarissa Pinkola Estès
Tarifs
70€
Première séance de sophrologie
60€
Séance de suivi en sophrologie
70€
Première séance d'hypnose
60€
Séance de suivi en hypnose
60€
Première séance sophrologie - enfant (jusqu'à 12 ans)
60€
Séance de suivi enfant (jusqu'à 12 ans)
80 €
Séance d'hypnose pour arrêter de fumer
Tarifs adaptés pour les chômeurs, les étudiants ou les personnes ayant des difficultés financières. (Sur demande : me contacter)
Modalités de paiement
Cartes bancaires non acceptées
Chèques et espèces
Les mutuelles qui remboursent la Sophrologie
Ils m'ont fait confiance
Votre cabinet de Sophrologie et d'Hypnose à Castelnau-le-Lez
Accéder au cabinet
Le cabinet est facilement accessible depuis Clapiers, Le Crès, Jacou, Montpellier, Vendargues, Teyran...
Horaires
Le Mardi de 14h à 21h
Le Mercredi de 8h à 21h
Les Jeudi et Vendredi de 8h à 18h
Le Samedi de 8h à 16h
Un Samedi sur 2, me contacter pour une prise de rendez-vous.
Informations pratiques
Moyens de transport
Tramway - Charles de Gaulle (ligne 2)
Bus - Charles de Gaulle (lignes La Ronde ( et 35)
Bus - Cimetière (ligne 35)
Informations utiles
Le cabinet se situe au 2ème étage sans ascenseur, dans le bâtiment derrière le laboratoire d'analyses. Parking gratuit
Contact
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